Що таке нявкання?

Нявкання – це практика, яка передбачає притискання язика до піднебіння рота, вважається, що це покращує виразність підборіддя і змінює структуру обличчя. Дехто також припускає, що це може допомогти при апное уві сні, синуситі та інших захворюваннях.

М’юінг названий на честь британського ортодонта Джона М’ю, який почав просувати цю техніку в 1970-х роках як альтернативу традиційній ортодонтії. Разом зі своїм сином, Майклом М’ю, він виступає за “ортотропію” – метод, що фокусується на положенні щелепи та позиціонуванні язика. У 2019 році Генеральна стоматологічна рада Британії відкликала стоматологічну ліцензію Джона М’ю, а Майкл М’ю пізніше зіткнувся зі слуханнями про неправомірну поведінку. У 2022 році його виключили з Британського ортодонтичного товариства, але станом на червень 2024 року він продовжує практикувати як ортодонт.

Джон і Майкл Міу не створювали термін “нявкання”. Назва виникла в онлайн-спільноті людей, які прагнуть змінити форму своїх щелеп, використовуючи принципи ортотропії – методу, який спочатку був розроблений для маленьких дітей з щелепами, що розвиваються.

Як нявкати

Північноамериканська асоціація лицьової ортопедії стверджує, що ортотропія найбільш ефективна для дітей у віці 5-10 років, з обмеженими потенційними перевагами для дітей старшого віку.

Хоча інструкції можуть відрізнятися, основні кроки включають в себе наступні:

1. Закрийте рот і розслабтеся.
2. Розташуйте нижні передні зуби відразу за верхніми передніми зубами.
3. Притисніть язик до піднебіння.
4. Тримайте кінчик язика відразу за передніми зубами, не торкаючись їх. Зуби повинні злегка торкатися, але не стискати щелепи.
5. Затримайтеся в такому положенні на 10-20 секунд або стільки, скільки вам зручно, повторюючи кілька разів на день.
6. Поступово збільшуйте тривалість 30-секундними інтервалами, поки не зможете утримувати позицію протягом дня.

Щоб знайти правильне положення язика, дехто пропонує вимовляти звук “нг” (як у словах “річ” або “крило”), а інші рекомендують зосередитися на носовому диханні.

Помітні зміни в лінії щелепи або структурі обличчя можуть зайняти роки послідовної практики.

Чи працює нявкання?

Не існує переконливих наукових доказів того, що нявкання може змінити форму підборіддя або вирішити інші проблеми зі здоров’ям. Експерти сходяться на думці, що будь-які стійкі зміни малоймовірні. Якщо ви хочете визначити лінію підборіддя, вам краще скористатися спеціалізованими тренажерами для щелепи.

Стоматологи та ортодонти іноді застосовують подібні методи для лікування таких станів, як апное уві сні або викривлення зубів, але зазвичай вони є частиною структурованого, науково обґрунтованого плану лікування. Вони також обговорюють потенційні ризики та переваги з пацієнтами, перш ніж рекомендувати той чи інший підхід.

Чи нявкання шкідливе для вас?

Загалом, нявкання не є шкідливим. Просте коригування положення язика навряд чи суттєво змінить структуру зубів, щелепи чи обличчя – особливо для дорослих, чиї кістки перестали рости.

Однак Американська асоціація ортодонтів (AAO) попереджає, що примушування язика до неприродних положень може призвести до:

• Неправильне розташування зубів
• Погіршення прикусу та мовлення
• Потреба в комплексному лікуванні для виправлення викривлення

AAO радить не намагатися зміщувати зуби або щелепу без професійної консультації стоматолога або ортодонта.

Нявкання – це техніка позиціонування язика, яка стверджує, що змінює форму підборіддя та обличчя. Однак немає жодних наукових досліджень, які б підтверджували ці твердження. Хоча нявкання навряд чи може завдати шкоди, якщо не стискати зуби, його ефективність залишається недоведеною.

Часті запитання про нявкання

Чи виправляє нявкання лінію підборіддя?
Ні, нявкання навряд чи змінить лінію підборіддя, особливо після статевого дозрівання. Немає жодних наукових доказів його ефективності, а більшість тверджень ґрунтуються на особистих анекдотах, а не на клінічних дослідженнях.

Чи працює нявкання насправді?

Немає жодних наукових доказів того, що нявкання може змінити форму підборіддя або суттєво змінити структуру обличчя. Більшість тверджень на підтримку нявкання є анекдотичними, тобто базуються на особистому досвіді, а не на дослідженнях.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результати від нявкання?

Якщо нявкання і має якийсь ефект, то для того, щоб помітити видимі зміни, знадобляться роки постійної практики – особливо у дорослих. Оскільки щелепи та лицьові кістки перестають рости після статевого дозрівання, значні зміни малоймовірні.

Чи може нявкання поліпшити дихання або апное уві сні?

Хоча нявкання саме по собі не є перевіреним методом лікування апное сну або проблем з диханням, деякі ортодонтичні техніки, що передбачають корекцію положення язика, використовуються в структурованому лікуванні. Якщо у вас є занепокоєння з приводу апное сну, краще проконсультуватися з лікарем.

Чи шкідливе нявкання?

Нявкання загалом безпечне, якщо воно відбувається природно. Однак, змушуючи язик займати неприродні положення або застосовуючи надмірний тиск, ви можете призвести до неправильного розташування зубів, проблем з прикусом і потенційного перенапруження щелепи. Фахівці рекомендують проконсультуватися з ортодонтом, перш ніж спробувати.

У якому віці нявкання працює найкраще?

Вважається, що ортотропія – ширше поняття, яке стоїть за нявканням, – найбільш ефективна для дітей у віці 5-10 років, оскільки їхні щелепні кістки все ще розвиваються. У дорослих будь-які помітні зміни мінімальні і навряд чи будуть постійними.